CAPITOLO 8 – TRAUMA E DISREGOLAZIONE EMOTIVA

Quando il sistema emotivo va in difficoltà 

Traumi, esperienze dolorose o stress prolungato possono alterare il modo in cui il sistema emotivo reagisce.
Non perché sei debole, ma perché il tuo corpo e la tua mente hanno fatto il possibile per proteggerti. 

Questo può portare a due risposte principali: 

• iperattivazione, con ansia, irritabilità o rabbia costante; 

• ipoattivazione, con senso di vuoto, distacco o “spegnimento” emotivo. 

Nessuna di queste risposte è sbagliata.
Sono adattamenti.
E ciò che è stato appreso per sopravvivere può essere riprogrammato per vivere meglio. 

La finestra di tolleranza 

Esiste una zona fondamentale, chiamata finestra di tolleranza.
È lo spazio in cui possiamo: 

• sentire le emozioni, 

• pensare con chiarezza, 

• scegliere come agire. 

Quando siamo dentro questa finestra, siamo presenti.
Quando ne usciamo, entriamo nella reazione automatica. 

Il lavoro emotivo non consiste nel “non sentire più”,
ma nell’allargare questa finestra, un passo alla volta. 

Ed è possibile. 

Trasformare le emozioni in alleate 

Ogni emozione che oggi ti sembra troppo intensa, confusa o scomoda
può diventare una guida. 

Non diventerai una persona fredda.
Non diventerai una persona “controllata”. 

Diventerai una persona consapevole.
Capace di sentire senza perdersi.
Capace di scegliere senza reprimersi. 

Questa è la vera forza emotiva. 

Non diventerai una persona senza emozioni.
Diventerai una persona che sa usarle. 

E quando sai cosa fare con ciò che senti,
le emozioni smettono di farti paura
e iniziano a lavorare per te.